把梦想照进现实

调整好作息时间

2012.10.19

小学时候的作息时间非常规整,早上6点半起床,7点一刻上学,晚上8点前准时睡觉。对于现在而言,这个时间是难以想象的。这主要还是得益于乡下一贯早睡早起的习惯和父母一直的习惯。

而现在在学校,每次基本上都是7点半才起床,晚上11点乃至12点才会睡觉,在这样的作息时间下,白天的时候都会感觉到比较的疲惫,中午的时候必须有一个小时的午休,不然的话根本就没有精力做完工作。

在接下来的时间内,准备调整下自己的时间,争取做到早睡早起,养成一个良好的生活习惯。毕竟,现在这样的额生活习惯对自己的身体健康有着很大的伤害。我姐姐喜欢看一些养生方面的书,注重生活的品质,总是询问我生活起居方面的事情,对我现在的这种生活状态非常不满,现在仔细体会,每天的这种疲惫感也是需要自我调节克服的。more

虽然网上流传着这么一句话

睡眠的质量比睡眠的时间更重要
但是这也是有时间保证的。晚上10点半以后处理些自己的事情就应该早点休息。下定决心改掉一些不好的习惯后,自己也上网搜寻了下这方面的资料。

  • 自然醒比闹铃好

当人在熟睡的时候,受到闹铃的刺激,对自己的精神有很大的影响。为了避免这个问题,最好的办法就是养成较好的生活习惯,每天的睡觉时间和起床时间都比较固定,这时候一般就不需要闹铃了。如果需要闹铃的话,可以选择比较舒缓的,渐进式的音乐,比如班得瑞的《New morning》

  • 提高自己的工作效率

我现在还是研究生,晚上的时候在办公室看看书,上上网,看看文献,或者看看电影。这时候,对于时间没有规划,没有分清楚轻重缓急。最近《高效率人士的七个习惯》比较热门,准备这几天找机会拜读下。将自己的要做的事情分清楚轻重缓急。重要的事情早点先做,不要一直拖到最后。

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